きまぐレター

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免疫力アップに!ヨーグルト+オリーブオイル

 

体調をくずしたことがきっかけで、食にもちゃんと気をつけようと強く思いはじめた今日このごろ。

 

たまたま家にあったヨーグルトにオリーブオイルをかけて食べてみたところ、意外にもおいしくてハマっています。

 

おいしいうえに、健康にもいいだろうとは思っているのですが、せっかくなのでどんな効果があるのか簡単に調べてみました☺

 

 

私の食べ方

材料(笑)

  • プレーンヨーグルト(砂糖などが入っていないものを選びます)
  • エクストラバージンオリーブオイル
  • 塩少々(気分によっては、たまにかけないで食べてます)

 

食べたい量のヨーグルトに、お好みの量のオイルと塩をかけるだけ☺

個人的にはオイルは小さじ2くらいがさっぱりと食べれておすすめですよ。

オリーブオイルのフルーティーな味がヨーグルトの酸味ととても相性がいいです!

 

ヨーグルトの効能

ヨーグルトを食べるとこんなにもいいことがたくさん!

 

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  1. 腸内環境の改善(下痢・便秘)
  2. 免疫力を高める 
  3. ビタミン不足解消 
  4. 風邪・インフルエンザ予防 
  5. 花粉症・アレルギー症状の予防・改善
  6. 肝臓病予防、肝機能改善
  7. 美肌促進(肌荒れ・ニキビの予防・改善)
  8. 食中毒予防
  9. 胃潰瘍、十二指腸潰瘍の予防効果
  10. 骨・歯の強化(虫歯・歯周病予防)、骨粗しょう症予防
  11. 血中コレステロール値を下げる
  12. 精神的ストレスの緩和・解消
  13. 痛風の予防・改善
  14. がん予防

ヨーグルトの効果&効能21選(参考URL)

 

 

今回の私の体調不良改善によさそうな項目はの項目です。

ヨーグルトは腸内環境をよくするイメージが強いですが、それだけではないんですね!

美肌促進も期待できるし、がん予防にもなるし、悪いことない!

 

 

オリーブオイルの効能

続いてはオリーブオイル。

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  1. 美肌効果
  2. 動脈硬化予防
  3. 骨粗しょう症予防
  4. 乳がん予防
  5. 記憶力アップ
  6. 白髪や抜け毛対策
  7. ダイエット

オリーブオイルの効果効能7選!凄いパワーで老けない体に | Bonko Channel♪(参考URL)

 

アンチエイジング効果が期待できそうです☺

 

 

おいしく食べて健康づくり

いくら健康にいいとはいえ、摂りすぎはにはご注意を!

一緒に健康なからだづくりをがんばりましょう☺☺☺