きまぐレター

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体温をあげて免疫力アップ

みなさんの平均体温って何度くらいでしょうか?

私は35.5~36.5度の間が多いです。

体調を崩してから、免疫力アップについて調べていると体温の話題を見つけました。

ちょうど発熱してこまめに体温を測っていたときだったので、体温のことが気になるように。

 

fufufu.rohto.co.jp

 

調べもの中に見つけたウェブサイトです。

体温が1度上がると免疫力5~6倍!!

このタイトルに惹きつけられました。

 

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体温をあげるとどんな効果があるの?

生活習慣病やアレルギー、うつ、ガンなど、さまざまな病気予防・改善できるそうです。

 

体を冷やす原因

  • 運動不足
  • 過度のストレス
  • 食生活の変化
  • 冷房の影響
  • 水の飲みすぎ
  • 湯船につからない

 

低体温を改善するには

  • 身体を温める食べ物をとる
  • 運動をして筋肉をつける(筋肉は熱をつくるそうです!)
  • 湯船につかる
  • 温かい服装

 

正しい体温の測り方

脇ではなく口(舌の下)で体温を測ろう

わたしは今まで脇の下に体温計を挟んで計測していましたが、NZで病院に行った際に、口に体温計を入れて測るように言われました。

口で測るのは初めてだったのであとで調べてみたところ、脇の下は服が当たったりするなど外部刺激が大きいため、外部刺激の少ない口(舌の下)で測るほうがよいらしいです!

日本の病院とかでは口で測りづらいですよね。

おうちで試してみてください^^

 

 

まとめ

やっぱり食と運動は健康の基本ですね。

現在海外在住、基本的にシャワー生活なので、湯船につかることが難しい環境の私。

お風呂文化ってすてきだな~と心から思います。お風呂入りたい。

 

普段のちょっとした行動で身体を冷やすか温めるかに影響がでるようですね。

体温あげて免疫力アップ!健康な身体をめざしたいです。