きまぐレター

ワーホリ3か国目 Over 30's ライフブログ

ついついコーヒーやお茶ばかりで水が飲めないので考えた超簡単な対策

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こんにちは

先月体調をくずしてから水分補給に気をつかっていたのですが、体調が戻るにつれ水分摂取量が減っているたーらです・・・

 

みなさんは1日にどのくらい水を飲んでいますか?

私は昔、「1日に2リットル飲むといい」と聞いて2リットルのペットボトルで試したことがありますが、2リットル飲むのって結構難しいんですよね

夜になっても半分くらい残ってて、頑張って飲んだら夜中に何度もトイレに行かなきゃいけないってことになりました笑

それ以来、2リットルへの挑戦は控えています笑

 

 

それはさておき、ちょっと前まで水分摂取を意識していたのに、元気になってくるとコーヒーとかばっかり飲んじゃって水を飲む機会が激減してしまいました

健康を意識し続けるってなかなか難しい・・・

 

逆に考えると、味の強い飲み物は健康じゃないと飲めないんだな~とわかります

 

最近は乾燥も気になるので、やっぱり水を飲むのは大事だと思い、とりあえずできることしてみよーってことで私がやっているのが、

 

ウォーターボトルを持ち歩く

 

それだけです!

 

朝起きてからのコーヒーとかは「飲みたい」って思って飲んでるけど、1日のうちで「なんとなく飲み物がほしくて」っていう気持ちで飲んでる時も結構あるな~と気づきました

なので、そんなときにすぐ飲めるように近くにウォーターボトルがあれば、それまで意味もなくコーヒーを選択していた1杯分が、水分補給にまわせるんじゃないかな~と考えたのです笑

 

簡単だけどこれ私には結構あっている・・・気がする

 

そしてさらにポイントは、メモリつきのお気に入りウォーターボトルを持つこと

 

私が今使っているウォーターボトルはこれです☟

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ニュージーランドのアウトドアブランドのKathmandu(カトマンズ)で買ったものです

www.kathmandu.co.nz

 

それまで日本から持ってきた100均のボトルを使っていたのですが、登山中に落としたときに岩にあたって見事な穴が空いてしまいました

それを機に、「よし、もう少しいいやつを買おう!」と思ってせっかくなのでニュージーランドのブランドのアウトドアショップでこれをゲットしました

 

私のお気に入りは、この色がかっこいいところと、バックパックに引っかけられるキャップ

 

それと、メモリがついているところです☟

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アウトドアショップなどで売られているウォーターボトルにはメモリがついているものが結構あると思います

 

 

 

わたしのは600ml

いつも口のギリギリまで水を入れるので、700mlくらいは持ち歩いているかなと思います

 

これぐらいの量のボトルが、わたしにはちょうどいい

お店には1リットル以上のボトルもありましたが、普段使いや持ち運びにはちょっと大きすぎるんです

あと、見た目にも量が多くて、「飲んでも飲んでもまだある。。」みたいな

着実に量が減っているのを感じながらのほうが、飲める気がしています笑

 

 

あと、水を持ち歩くことで、外出していてついつい買ってしまっていたコーヒー分の丘ねを節約できますよ笑